在快节奏的现代生活中，失眠已经成为许多人的一大困扰。长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发各种健康问题。中医认为，失眠多与气血不足、心肾不交有关。枸杞红枣作为传统的滋补食材，具有很好的安神助眠功效。下面，就为大家推荐几款枸杞红枣滋补食谱，助你轻松告别失眠困扰。
一、枸杞红枣豆浆
食材：枸杞、红枣干、砂糖、黄豆
制作方法：
1. 将黄豆提前浸泡4小时，洗净备用。
2. 枸杞、红枣干洗净，备用。
3. 将黄豆、枸杞、红枣干一同放入豆浆机，加入适量清水。
4. 开启豆浆机，待豆浆煮沸后，加入砂糖调味即可。
二、红枣枸杞茶
食材：枸杞、红枣、纯净水、红糖
制作方法：
1. 将枸杞、红枣洗净，备用。
2. 将枸杞、红枣放入茶壶中，加入适量清水。
3. 用小火煮沸，加入红糖调味即可。
三、红枣枸杞炖燕窝
食材：燕窝、红枣、枸杞、冰糖
制作方法：
1. 将燕窝泡发，去除杂质，洗净备用。
2. 红枣洗净，去核，切成小块。
3. 枸杞洗净，沥干水分。
4. 将燕窝、红枣、枸杞放入炖盅，加入适量清水。
5. 盖上炖盅盖，放入炖锅中用文火炖煮1小时。
6. 炖煮进展中，依照个人口味加入适量冰糖。
7. 炖煮完成后，取出炖盅，稍凉即可食用。
四、红枣枸杞炖鸡
食材：土鸡、红枣、香菇、枸杞
制作方法：
1. 将土鸡宰杀，去毛、内脏，洗净备用。
2. 红枣洗净，去核，备用。
3. 香菇泡发，洗净，备用。
4. 将土鸡、红枣、香菇、枸杞一同放入锅中，加入适量清水。
5. 大火烧开后转小火炖煮2小时，待鸡肉熟烂即可。
五、红枣枸杞膏
食材：红枣、枸杞、黄酒
制作方法：
1. 将红枣浸泡10分钟，洗净后放入蒸屉，蒸20分钟后至红枣成熟，晾凉后去皮去核。
2. 将枸杞洗净，浸泡10分钟后，捞出沥水。
3. 把红枣、枸杞、黄酒一起放入锅中，开小火煲。
4. 待汤汁浓缩后，装进玻璃瓶放进冰箱冷藏室冰冻，就可随时食用啦。
以上这些枸杞红枣滋补食谱，既美味又具有很好的安神助眠功效。长期坚持食用，相信你一定能轻松告别失眠困扰，拥有健康美好的生活。需要注意的是，在食用这些滋补食谱时，应根据个人体质适量调整食材用量，以免过量引起不适。